간수치 높은 이유와 증상 알아봐요

간수치 높은 이유 증상

 

간 수치 상승의 숨은 원인과 간 건강 유지법

 

간 건강은 몸 전체의 건강과 직결되기 때문에, 간 수치가 높다는 것은 간이 무언가 부담을 받고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

특히 AST(GOT), ALT(GPT), GGT 수치가 올라가면 간이 손상되었거나 염증이 있을 가능성이 높아요. 이번 글에서는 간 수치 상승의 숨은 원인들과 간을 지키기 위해 실천할 수 있는 생활습관들을 다뤄볼게요.

 

 

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1. 간 수치가 올라가는 주된 이유 🌡️

 

간 수치 상승의 이유는 매우 다양합니다. 다음은 대표적인 요인들이에요.

 

① 음주와 간 부담

 

알코올은 간에서 대사되어 간세포에 직접적인 부담을 주죠. 꾸준한 음주 습관은 간의 부담을 높여 염증을 유발하고, 간염이나 지방간, 간경변으로 이어질 수 있어요. 특히 GGT 수치는 음주로 인해 쉽게 높아질 수 있으니, 술을 자주 드신다면 절주가 필수입니다.

 

② 비알코올성 지방간

 

음주와 상관없이 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간도 원인이 될 수 있어요. 비만, 당뇨, 고지혈증 등이 주요 원인으로 꼽히며, 지방이 축적된 간은 염증과 손상을 일으킬 위험이 높습니다. 지방간은 조기에 관리하지 않으면 간경변으로 발전할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

③ 간염 바이러스

 

B형 및 C형 간염 바이러스는 간염을 유발하며, 염증으로 인해 간세포가 손상되어 수치가 높아질 수 있습니다. 바이러스성 간염은 초기에 자각 증상이 없는 경우가 많으니, 정기적인 검진이 중요합니다.

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④ 약물과 독성 물질

 

일부 약물은 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 진통제나 항생제, 특정 비타민 보충제가 간에서 대사되는 과정에서 간 수치를 높이는 결과를 가져올 수 있습니다. 의사와 상의하여 간에 무리가 가지 않도록 약을 복용하는 것이 중요해요.

 

⑤ 불규칙한 식습관과 스트레스

 

불규칙한 식습관은 간 건강을 악화시킬 수 있습니다. 특히 고지방, 고칼로리 음식을 많이 먹는 식습관은 지방간의 원인이 되며, 스트레스 역시 간의 부담을 가중시켜 수치 상승의 요인이 될 수 있습니다.

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간수치높은이유와 간수치오르면증상

2. 간 수치를 낮추는 실천 팁 🍲

 

간 수치를 낮추고 건강한 간을 유지하기 위해 몇 가지 중요한 생활 습관을 소개할게요.

 

① 금주 및 절주하기

 

알코올은 간에 가장 큰 부담을 주기 때문에, 음주를 줄이거나 금주하는 것이 간 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 간수치가 높게 나왔다면 음주를 피하는 것이 좋아요.

 

② 건강한 식단 섭취하기

 

간 건강을 위해서는 고단백, 저지방 식단이 권장돼요. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 고단백 식품을 섭취하는 습관을 들이면 간에 무리를 덜 수 있습니다. 특히 브로콜리, 양배추, 마늘 등 간에 좋은 식품을 추가해 보세요.

 

③ 꾸준한 운동과 적정 체중 유지

 

비만은 간 수치를 높이는 주요 요인 중 하나예요. 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 간 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

 

④ 수분 섭취 늘리기

 

물은 간에서 발생하는 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 섭취해 주세요.

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결론: 꾸준한 관리로 간 건강 지키기

 

간 수치가 높아졌다면 일시적인 현상이 아닌지 확인하고, 생활 습관을 개선해 간 건강을 유지하는 것이 중요해요. 정기적인 건강검진과 함께 간에 무리를 주는 생활습관을 피하고, 올바른 식습관을 유지하는 것이 건강한 간을 유지하는 첫 걸음입니다. 건강한 간으로 활기찬 일상을 누리시길 바랄게요! 😊

 

 

 

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