유산소무산소차이1 체중감량을 위한 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 종류 체중 감량을 위한 유산소 운동과 무산소 운동의 차이체중 감량을 목표로 운동을 시작할 때, 유산소 운동과 무산소 운동을 어떤 식으로 해야 할지 고민이 많으시죠? 두 운동의 차이를 알면 체중 감량에 훨씬 도움이 될 거예요. 이번 글에서는 두 가지 운동의 차이와 효과에 대해 알아볼게요. 1. 유산소 운동: 오래 움직이며 칼로리 태우기 유산소 운동은 심장을 빠르게 뛰게 하면서 지속적으로 움직이는 운동이에요. 예를 들어 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요. 이 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이고, 장시간 할 수 있기 때문에 많은 칼로리를 소모할 수 있죠.유산소 운동의 장점▶칼로리 소모: 달리기처럼 30분만 해도 많은 칼로리를 태울 수 있어요. ▶ 심장 건강: 심장을 튼튼하게 하고, 심혈관 건강을 좋게 해줘.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
