무산소와 유산소운동 차이, 순서, 종류
운동을 하다 보면 "유산소 먼저 할까?무산소 먼저 할까?" 혹은 "이건 유산소야? 무산소야?" 같은 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 운동을 효율적으로 하기 위해선 두 운동의 차이를 정확히 알고, 목적에 맞게 조합하는 것이 핵심이에요.오늘은 무산소 운동과 유산소 운동의 차이점, 운동 순서, 종류까지 깔끔하게 정리해드릴게요!✅ 유산소운동 vs 무산소운동 차이점구분유산소운동무산소운동에너지 사용 방식산소를 이용해 지방과 탄수화물 연소산소 없이 근육 내 저장된 에너지 사용강도낮음~중간높음지속 시간장시간 지속 가능짧은 시간 고강도목적체지방 감소, 심폐 기능 강화근육 증가, 근력 향상대표 운동걷기, 달리기, 자전거, 수영웨이트, 스쿼트, 스프린트📌 요약: 유산소는 체력과 지방 연소, 무산소는 근육 형성에 도움!🧭 운동..
2025. 4. 18.
