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코르티솔 수치 스트레스의 지표 호르몬 현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 일상 속의 적과도 같습니다. 이와 밀접한 관련이 있는 호르몬이 바로 코르티솔(cortisol)입니다. 우리 몸은 다양한 호르몬들이 균형을 이루어 복잡한 시스템을 유지하고 있는데, 그중에서도 코르티솔은 신체의 여러 생리적 과정을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 스트레스에 대한 반응을 조절하는 이 주요 호르몬에 대해 더 깊이 이해하는 것은 우리의 건강 관리에 있어서 매우 중요합니다. 이번 글에서는 코르티솔이란 무엇인지, 그 기능은 무엇인지, 그리고 코르티솔 수치를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 부신 피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬으로, 신체의 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 주로 스트레스 상황에서.. 2024. 7. 31.
늘어나는 여름철 냉방병 증상과 원인 예방법 여름철 에어컨 사용이 보편화되면서 냉방병이 많은 사람들에게 문제를 일으키고 있습니다. 냉방병은 실내와 실외의 온도 차이로 인해 몸이 적응하지 못하면서 발생하는 여러 증상을 의미합니다.  주로 감기와 몸살, 피로감, 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 같은 증상이 나타나며, 위장 장애로는 소화불량, 복부 팽만감, 설사 등도 빈번하게 발생합니다. 특히 여성은 생리주기가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 만성 질환을 앓고 있는 분들은 이러한 증상에 더욱 민감할 수 있으므로 각별한 관리가 필요합니다. 냉방병의 원인냉방병은 주로 실내외 온도 차이가 5~8도 이상 클 때 발생합니다. 이는 에어컨을 과도하게 사용하거나, 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 오랜 시간 머무를 때 나타납니다. .. 2024. 7. 26.
한자공부 쉽게 하는 방법 10가지 꿀팁 한자는 동아시아 문화권에서 중요한 문자로, 현대에도 다양한 분야에서 사용되고 있습니다. 하지만 복잡한 형태와 많은 양 때문에 한자를 공부하는 것은 많은 이들에게 어려운 도전 과제입니다. 어떻게 하면 효율적으로 한자를 배울 수 있을까요? 이번 블로그 글에서는 한자 공부를 쉽게 하는 다양한 방법과 꿀팁을 소개하고자 합니다.한자 공부를 처음 시작하는 분들이라면 기초부터 탄탄히 다지는 것이 중요합니다. 기본적인 획 순서와 뜻을 익히는 것이 첫 걸음입니다. 자주 사용되는 기초 한자부터 시작하여 점차 복잡한 한자로 나아가는 것이 효과적입니다.또한 한자의 의미와 구조를 이해하는 것도 중요합니다. 한자는 보통 의미와 발음이 연관되어 있는데, 이러한 구조적 특징을 파악하면 한자를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 예를 들어.. 2024. 7. 20.
애니메이션의 12가지 기본적인 원칙 안녕하세요. 곰선생입니다. 요즘 애프터 이펙트를 배우는 데 움직임 표현하는게 쉽지 않습니다. 얼마전에 애니메이션 12원칙에 대해 유튜브에서 보게 되었어요. 도움이 많이 되어서 제가 다시 보면서 정리하려고 작성해보았습니다.애니메이션이나 영상 공부하시는 분들에게도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 애니메이션 12원칙은 누가 만들었나요? 애니메이션의 12원칙은 월트 디즈니 스튜디오의 애니메이터들인 프랭크 토마스(Frank Thomas)와 올리 존스턴(Ollie Johnston)이 1981년에 출판한 책 **"The Illusion of Life: Disney Animation"**에서 처음 정리되었습니다. 이 원칙들은 디즈니 스튜디오의 애니메이터들이 작업하면서 개발하고 활용한 기법들을 바탕으로 만들어졌으며, 애니메.. 2024. 7. 18.
코피 자주 나는 이유와 코피 날 때 대처방법 안녕하세요. 친절한 곰선생입니다. 어느 날 아침, 평소와 다름없이 일어났는데, 갑자기 코에서 피가 흐르기 시작합니다. “또 코피야?” 하고 혼잣말을 하며 화장지로 코를 막는 당신. 하지만 이런 일이 자주 반복된다면, 단순히 건조한 날씨나 피로 때문만은 아닐 수 있습니다. 코피가 자주 나는 이유는 생각보다 다양하고, 때로는 우리 몸의 심각한 신호일 수 있습니다.  우리는 종종 TV 드라마에서 주인공이 스트레스받는 장면에서 코피를 흘리는 모습을 보곤 합니다. 실제로 스트레스는 코피의 원인이 될 수 있지만, 그 이외에도 코피를 유발하는 다양한 이유들이 숨어 있습니다. 오늘은 이 신기하고도 때로는 불편한 코피의 원인에 대해 재미있고 자세히 알아보겠습니다. 코피의 비밀을 파헤치면서, 당신의 건강을 지키는 방법도 .. 2024. 7. 18.
병원 신분증 지참 의무화, 병원 갈 때 신분증 꼭! 2024년 5월 20일부터 의료기관에서 건강보험을 적용받으려면 신분 확인 절차를 거쳐야 합니다. 이는 건강보험 도용을 막기 위한 조치로, 2016년부터 2022년까지 약 4만 4천 건의 도용 사례가 발견되었기 때문입니다. 주민등록증, 운전면허증 등으로 본인 여부를 확인하는 '요양기관 본인 확인 강화 제도'가 시행됩니다. 이에 따라 앞으로 병의원에서 건강보험으로 진료를 받을 때는 주민등록증, 운전면허증 등 사진과 주민등록번호, 외국인 등록번호가 포함된 신분증을  제시해야합니다.본인 확인 강화 제도란?항정신성 의약품을 타인의 건강보험증을 대여 또는 도용하는 사례가 꾸준히 발생하고 있어 이를 막고 또한 건강보험 부정 수급을 사전 예방하기 위하여 국민건강 보험법 개정(제12조 4항)신설 되었습니다.본인 확인 강.. 2024. 5. 3.
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