장염 걸리는 이유와 먹어도 되는 음식 안되는 음식

장염걸리는이유와 먹어도되는 음식 안되는 음식

장염 걸리는 이유와 먹어도 되는 음식 안되는 음식

 

장염에 걸리면 정말 지독한 하루가 시작됩니다. 우리가 사랑하는 고소한 치킨, 쫄깃한 떡볶이는 안녕을 고해야 하고, 대신 소화 잘 되는 죽이나 미음만 생각나는 날들이 이어지죠. 장염은 그저 더운 여름에만 발생하는 줄 알았던 여러분, 사실 겨울에도 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 장염이 무엇인지, 그 원인과 증상, 그리고 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 재미있게 알아보겠습니다!

 

1. 장염, 왜 걸리는 걸까요?

장염은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 그 중 가장 흔한 원인은 바이러스, 세균, 기생충 그리고 음식입니다. 원인에 따라 증상이 조금씩 다르지만, 일반적으로 복통, 설사, 구토 등이 발생하며 일상생활을 방해하죠.

바이러스: 여러분이 한겨울에도 장염에 걸리는 이유는 바로 노로바이러스와 로타바이러스 때문입니다. 오염된 음식, 물, 그리고 사람 간 접촉으로 쉽게 퍼지기 때문에, 겨울철에도 방심할 수 없죠.

세균: 여름철에 자주 발생하는 세균성 장염은 특히 신경을 써야 합니다. 상한 음식이나 오염된 물을 섭취하게 되면, 살모넬라나 대장균 등의 세균이 장염을 일으킵니다. 이로 인해 장이 민감해지고, 격렬한 복통을 느끼게 될 수 있습니다.

장염걸리는이유와 먹어도되는 음식 안되는 음식

기생충: 오염된 물이나 덜 씻은 채소, 과일 등을 통해 기생충이 체내로 들어오면 장염을 유발할 수 있습니다. 이런 기생충은 특히 위생이 좋지 않은 지역에서 더 자주 발생하니, 꼭 음식을 깨끗하게 세척하는 것이 중요합니다.

음식: 특히 여름철에는 상한 음식을 섭취해 장염에 걸리는 경우가 흔합니다. 높은 온도에서 음식은 쉽게 상하기 때문에, 보관에 주의해야 합니다.

약물: 항생제나 소염제와 같은 약물도 장염을 유발할 수 있습니다. 장내 미생물 균형을 깨뜨리면서 설사나 소화 문제를 일으킬 수 있으니, 약물 복용 시에는 처방에 따라 복용하는 것이 중요합니다.

 

2. 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식

장염에 걸리면 소화가 잘 되고, 장에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 다음은 장염이 있을 때 먹기 좋은 음식들입니다.

미음과 흰쌀죽: 소화가 잘 되면서 위를 편안하게 해주는 미음과 흰쌀죽은 장염에 걸렸을 때 최고의 선택입니다. 따뜻한 미음은 위장을 진정시켜 주고, 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다.

바나나: 바나나는 장염에 걸렸을 때 이상적인 음식입니다. 설사로 인해 빠져나간 칼륨을 보충해 주고, 소화가 잘되며 에너지를 빠르게 공급해줍니다.

토스트: 간단한 토스트는 소화에 부담을 주지 않으며, 식사 대용으로 좋습니다. 잼이나 버터 없이 먹는 것이 장염 회복에 더 유리합니다.

사과 주스: 사과를 갈아 만든 주스는 설사 증상을 완화시키고 장을 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 섬유질이 적고 소화가 쉬워 장염 환자에게 적합합니다.

수분 보충: 장염으로 인해 설사와 구토가 지속되면, 체내 수분과 전해질이 빠르게 소모됩니다. 물을 천천히 섭취하거나, 코코넛 워터, 전해질 음료 등을 통해 탈수를 막아야 합니다.

 

3. 장염에 먹으면 안 되는 음식

장염 증상을 악화시키지 않기 위해 피해야 할 음식도 있습니다.

기름진 음식: 튀김이나 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 장을 자극하기 때문에 장염에 걸렸을 때는 피해야 합니다.

유제품: 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 소화를 어렵게 만들며 설사를 악화시킬 수 있습니다. 특히 유당불내증이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.

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매운 음식: 고추나 매운 양념은 장을 자극해 염증을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.

카페인: 커피나 홍차에 들어 있는 카페인은 장 운동을 촉진하고, 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 장염 시에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

알코올: 알코올은 위와 장을 자극하여 염증을 악화시키고, 회복을 더디게 만들기 때문에 반드시 피해야 합니다.

 

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4. 장염 예방 및 관리 방법

장염을 예방하기 위해서는 위생 관리와 적절한 생활 습관이 필수입니다. 장염을 예방하는 가장 중요한 방법 중 하나는 손 씻기입니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 이용 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어 바이러스와 세균의 감염을 방지하세요. 또한, 음식 보관에 신경 써야 합니다. 여름철에는 상한 음식을 섭취하지 않도록 냉장 보관을 철저히 하고, 과일과 채소는 깨끗하게 씻어서 섭취하세요.

특히 로타바이러스 예방접종은 어린이와 면역력이 약한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항생제나 소염제 같은 약물을 복용할 때는 의사의 처방을 철저히 따르는 것이 장 건강을 유지하는 방법 중 하나입니다.

결론

장염은 바이러스, 세균, 기생충, 상한 음식 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상이 나타나면 소화에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하고 충분한 수분을 보충해야 합니다. 예방을 위해서는 위생 관리를 철저히 하고, 음식 보관에 신경 써야 합니다. 장염은 일상생활에 큰 불편을 초래하지만, 올바른 관리와 적절한 식단을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

 

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