올바른짐들기1 올바른 짐 들기와 허리 건강을 지키는 무거운 물건 드는 방법 올바른 짐 들기 자세: 무거운 물건 들 때 허리 건강을 지키는 방법무거운 물건을 들어야 하는 순간, 허리 건강을 위해 어떻게 하면 안전하게 짐을 들 수 있을까요? 잘못된 자세로 무거운 물건을 들면 허리 디스크에 부담이 가해져 통증이 생기고, 장기적으로 허리 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 허리를 안전하게 지키면서 무거운 물건을 들 수 있는 올바른 자세와 팁을 소개합니다. 무거운 물건 들 때 꼭 지켜야 할 기본 원칙 1. Near (가까이)▶ 물건을 몸에 가까이 두기: 물건을 들 때는 최대한 몸에 밀착시켜야 합니다. 물건과 몸 사이의 거리가 멀어질수록 허리와 척추에 가해지는 부담이 커지기 때문입니다.▶ 물건을 잡을 때 가슴 가까이 밀착시키고, 무게 중심이 몸 중심과 일치하도록 합니다.▶ 예시: 바닥.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
