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건강&의학 정보349

펠리컨적 사고란? 원영적 사고 다음으로 뜨는 이것 펠리컨적 사고란? 요즘 뜨는 배려와 공존의 생활 철학!혹시 '펠리컨적 사고'라는 말 들어본 적 있으신가요? 요즘 이 단어가 이곳저곳에서 심심찮게 보이는데요, 사실 이건 펠리컨이라는 새의 습성에서 영감을 얻은 사고방식이에요. 펠리컨은 새끼를 위해 자신이 힘들어도 먹이를 아낌없이 나눠주는 동물인데요, 이 모습을 본떠 나온 말이 바로 '펠리컨적 사고'랍니다!  즉, 나와 타인을 배려하고 모두 함께 잘 살자는 일종의 철학이죠.그럼 이게 왜 필요하고, 우리 생활에 어떻게 도움이 되는지 알아볼까요?   1. 펠리컨적 사고의 뜻과 유래 펠리컨적 사고는 복잡하게 생각하기보다는 "일단 해보자!"라는 실천적인 마음가짐이죠. 펠리컨은 새끼를 위해 자신의 먹이를 아낌없이 나누는 습성이 있듯이, 펠리컨적 사고는 나와 타인의 행.. 2024. 11. 2.
공복혈당수치와 혈당장애 알아봐요 공복혈당 수치와 공복혈당장애: 건강한 혈당 관리를 위한 가이드 현대 사회에서 당뇨병과 같은 혈당 관련 질환이 늘어나면서 많은 사람들이 공복혈당 수치에 관심을 가지게 되었어요. 공복혈당은 공복 상태에서의 혈당 수치를 의미하며, 이는 당뇨병이나 공복혈당장애 같은 질환을 조기에 발견하는 중요한 지표로 쓰인답니다.  오늘은 공복혈당 수치가 무엇인지, 정상 범위는 어디인지, 그리고 공복혈당장애의 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 공복혈당이란 무엇일까?공복혈당은 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말해요. 주로 아침에 식사를 하기 전 측정하게 되죠. 이 수치는 우리 몸의 혈당 조절 능력을 파악하는 데 중요한 역할을 합니다.일반적으로 공복혈당 수치는 건강한 사람에게도 조금씩.. 2024. 11. 2.
심장에 좋은 운동 건강한 심장을 위한 선택 심장에 좋은 운동: 건강한 심장을 위한 최고의 선택현대인에게 심장 건강은 아주 중요한 이슈예요. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 부족한 운동 등은 심장 건강에 큰 영향을 미치는데요, 그렇기 때문에 심장을 튼튼하게 해주는 운동을 생활 속에 꾸준히 포함하는 것이 중요하답니다. 오늘은 심장 건강에 좋은 운동과 이를 효과적으로 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 심장에 좋은 운동 종류① 유산소 운동유산소 운동은 심박수를 올려 심장에 적절한 자극을 주기 때문에 심장 건강에 아주 효과적이에요. 꾸준한 유산소 운동은 심혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다.▶걷기: 가장 쉬운 유산소 운동으로 하루 30분 걷기는 심장 건강에 큰 도움이 돼요. 특히 빠르게 걷는.. 2024. 11. 2.
하늘마 효능과 섭취법: 자연이 준 건강 보물! 올바른 활용법과 주의사항까지 자연이 준 건강 보물, 하늘마의 모든 것: 효능부터 섭취 방법까지하늘마는 고구마나 감자와 같은 뿌리채소로, 건강에 도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있어 많은 사람들에게 주목받고 있는 식품이에요. 하늘마는 특히 혈당 조절과 면역력 향상 등 건강 증진에 큰 도움을 주기 때문에 건강을 생각하는 분들에게 유용한 선택이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 하늘마의 효능, 올바른 섭취 방법, 부작용 등을 중심으로 하늘마에 대한 정보를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 하늘마란? 하늘마는 마과에 속하는 식물로, ‘마’라는 이름이 붙은 다른 식물들과도 친숙한 관계입니다. 그러나 하늘마는 기존의 마들과는 조금 달리 줄기와 잎이 하늘을 향해 뻗는 특징이 있어 이러한 이름이 붙었어요. 특히 하늘마는 낮은 칼로리에 풍부한 식이섬유.. 2024. 11. 1.
가을 토란 수확 시기와 효능 활용법 부작용 칼로리 알아봐요 가을의 맛, 토란! 수확 시기부터 효능, 활용법, 부작용, 칼로리까지 알아보기가을이 오면 본격적으로 수확되는 토란은 독특한 맛과 영양소로 인해 사랑받는 제철 식품이에요. 토란은 부드러운 식감과 다양한 건강 효능을 갖추고 있어 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 오늘은 토란의 수확 시기와 함께 효능, 활용법, 부작용, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 토란의 수확 시기 토란은 가을의 대표 작물로, 보통 9월에서 11월 사이에 수확됩니다. 이 시기에 수확한 토란은 영양이 풍부하고 맛이 뛰어난데요. 토란대가 말라가며 줄기와 잎이 노랗게 변할 때가 수확 시기로, 이때 뿌리 쪽에 영양이 집중되어 있어 가장 좋은 상태로 섭취할 수 있습니다. 4월 중순에서 5월 초에 심고 4-5개월간 자라서 늦여름부.. 2024. 11. 1.
변비 직빵 음식과 자세 해결법 알아봐요 변비 직빵 해결법: 올바른 자세와 생활습관으로 속 시원하게!변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나죠. 바쁜 현대인의 생활 방식, 불규칙한 식사 습관, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽히는데요. 변비로 인해 하루를 불편하게 시작하지 않도록, 오늘은 변비 직빵 해결법을 중심으로 자세, 생활 습관, 추천 음식 등을 알려드릴게요. 변비로 고민하시는 분들께 실질적인 도움이 될 수 있기를 바랍니다! 변비 직빵 해결법! 올바른 자세와 습관이 중요한 이유변비 해결을 위한 첫걸음은 올바른 배변 자세입니다. 올바른 자세를 취하면 장이 보다 효과적으로 움직이며, 배출을 원활하게 돕기 때문에 장의 건강과 변비 해결에 큰 영향을 줍니다.1. 배변 시 올바른 자세다리를 35도 정도 높게: 배변 시 발을 조금 높여주는 자.. 2024. 10. 31.
슬로우 조깅이란? 생로병사의 비밀에 나온 건강한 운동법 슬로우 조깅이란? - 생로병사의 비밀에 나온 건강한 운동법 알아보기오늘은 생로병사의 비밀에서도 다뤄진 건강한 운동법인 슬로우 조깅(Slow Jogging)에 대해 알아보려고 해요. 슬로우 조깅은 가볍게 달리면서도 체력과 건강을 개선할 수 있는 운동법으로, 최근 많은 사람들에게 각광받고 있어요. 특히 부담 없는 속도로 꾸준히 달릴 수 있어 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있죠. 그럼 슬로우 조깅이 무엇이고, 어떤 효과가 있는지 자세히 살펴볼게요. 1. 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 훨씬 느리게, 말 그대로 천천히 달리는 운동 방식이에요. 이 운동법은 니시자토 히로아키 교수가 제안한 것으로, 사람의 편안한 걷기와 달리기의 중간 속도를 유지하는 것이 특징입니다. 보통 시속 4~6km .. 2024. 10. 30.
시든 야채 먹어도 괜찮을까? 영양 손실 없을까? 시든 야채, 먹어도 괜찮을까? 영양 손실과 보관 방법 알아보기야채를 사서 냉장고에 보관하다 보면 가끔 잎이 축 처지고 색이 변하며 시드는 경우가 생기는데요. 시든 야채를 그대로 먹어도 괜찮은지, 혹시 영양소가 손실되지는 않을지 궁금하실 겁니다. 오늘은 시든 야채의 안전성과 영양 손실 여부, 그리고 야채를 신선하게 보관하는 방법을 알아보겠습니다.1. 시든 야채, 먹어도 될까?시든 야채는 외관상 신선한 야채와는 차이가 있지만, 대부분 먹어도 문제가 없습니다. 단, 다음과 같은 특징이 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.야채에서 악취가 나는 경우: 썩은 냄새가 나는 경우에는 부패가 시작된 것이므로 먹지 않는 것이 좋습니다.곰팡이가 생긴 경우: 시든 것뿐만 아니라, 곰팡이가 발생했다면 건강에 해로울 수 있으므로.. 2024. 10. 30.
세척 후 씻어서 보관하면 안되는 채소와 야채 보관방법 세척 후 보관하면 안 되는 채소들: 신선도 유지 비법 채소를 구매한 후 깨끗하게 세척해 냉장고에 넣어두는 분들이 많습니다. 그러나 모든 채소가 세척 후 보관에 적합한 것은 아닙니다. 오히려 물기를 머금은 채로 보관하면 쉽게 상하거나 변질될 수 있는 채소들도 있습니다. 오늘은 세척 후 보관하면 신선도를 오래 유지하기 어려운 채소들과 각각의 보관 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 상추와 시금치 같은 잎채소상추, 시금치, 깻잎 같은 잎채소는 세척 후 보관할 경우 남아 있는 수분 때문에 빠르게 시들거나 변색됩니다. 물기가 남아 있으면 잎이 축 처지고 쉽게 무를 수 있기 때문에 사용 직전에 씻는 것이 좋습니다.보관 팁: 세척하지 않은 잎채소는 밀폐 용기에 담고 키친타올로 감싸서 보관하면 습도를 적절히 유지할 수 있.. 2024. 10. 30.
갑작스러운 손발 저림 증상 원인과 해결방법 갑작스러운 손발 저림의 원인과 해결 방법 - 일상 속 불편함 줄이기 가끔 손발이 저리거나 무감각해지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 이러한 증상은 일시적으로 발생할 수 있지만, 반복되거나 장시간 지속될 경우 일상에 불편함을 줄 수 있습니다. 오늘은 손발 저림의 원인과 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 손발 저림의 주된 원인 손발 저림은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 주로 신경이 압박되거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생하며, 특정 질환이 원인이 될 수도 있어요. ① 혈액순환 장애혈액순환이 원활하지 않으면 손발 저림이 자주 발생할 수 있어요. 특히 고혈압, 당뇨와 같은 질환이 있는 경우 혈관이 좁아져 순환이 원활하지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다. ② 신경 압박잘못된 자.. 2024. 10. 30.
진드기와 거미 어떻게 구별할까? 알아두면 유용한 구별 방법 진드기와 거미, 어떻게 구별할까? 알아두면 유용한 구별 방법 진드기와 거미는 모두 절지동물에 속하고 비슷한 생김새 때문에 혼동되기 쉽습니다.하지만 이 두 곤충은 여러 가지 생물학적 특징과 서식 환경에서 차이가 있습니다. 특히 진드기는 사람에게 질병을 옮길 수 있어 정확하게 구별하고 대비하는 것이 중요합니다. 오늘은 진드기와 거미를 쉽게 구별할 수 있는 방법과 특징을 알아보겠습니다.  1. 외형적 특징: 다리와 몸체를 확인하라 진드기와 거미는 기본적인 외형에서부터 구별할 수 있습니다. 다음은 외형적으로 구분할 수 있는 몇 가지 중요한 특징입니다.다리의 개수: 거미와 진드기는 모두 다리가 8개이지만, 진드기는 어릴 때(유충기)에 다리가 6개입니다. 성체가 되면 8개로 늘어나므로 다리 수만으로 구분하기는 어렵.. 2024. 10. 30.
간수치 높은 이유와 증상 알아봐요 간 수치 상승의 숨은 원인과 간 건강 유지법 간 건강은 몸 전체의 건강과 직결되기 때문에, 간 수치가 높다는 것은 간이 무언가 부담을 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 AST(GOT), ALT(GPT), GGT 수치가 올라가면 간이 손상되었거나 염증이 있을 가능성이 높아요. 이번 글에서는 간 수치 상승의 숨은 원인들과 간을 지키기 위해 실천할 수 있는 생활습관들을 다뤄볼게요.   1. 간 수치가 올라가는 주된 이유 🌡️ 간 수치 상승의 이유는 매우 다양합니다. 다음은 대표적인 요인들이에요. ① 음주와 간 부담 알코올은 간에서 대사되어 간세포에 직접적인 부담을 주죠. 꾸준한 음주 습관은 간의 부담을 높여 염증을 유발하고, 간염이나 지방간, 간경변으로 이어질 수 있어요. 특히 GGT 수치는 음주로 인.. 2024. 10. 30.
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