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코르티솔 수치 스트레스의 지표 호르몬 현대인에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 일상 속의 적과도 같습니다. 이와 밀접한 관련이 있는 호르몬이 바로 코르티솔(cortisol)입니다. 우리 몸은 다양한 호르몬들이 균형을 이루어 복잡한 시스템을 유지하고 있는데, 그중에서도 코르티솔은 신체의 여러 생리적 과정을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 스트레스에 대한 반응을 조절하는 이 주요 호르몬에 대해 더 깊이 이해하는 것은 우리의 건강 관리에 있어서 매우 중요합니다. 이번 글에서는 코르티솔이란 무엇인지, 그 기능은 무엇인지, 그리고 코르티솔 수치를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 부신 피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬으로, 신체의 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 주로 스트레스 상황에서.. 2024. 7. 31.

늘어나는 여름철 냉방병 증상과 원인 예방법 여름철 에어컨 사용이 보편화되면서 냉방병이 많은 사람들에게 문제를 일으키고 있습니다. 냉방병은 실내와 실외의 온도 차이로 인해 몸이 적응하지 못하면서 발생하는 여러 증상을 의미합니다. 주로 감기와 몸살, 피로감, 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 같은 증상이 나타나며, 위장 장애로는 소화불량, 복부 팽만감, 설사 등도 빈번하게 발생합니다. 특히 여성은 생리주기가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 만성 질환을 앓고 있는 분들은 이러한 증상에 더욱 민감할 수 있으므로 각별한 관리가 필요합니다. 냉방병의 원인냉방병은 주로 실내외 온도 차이가 5~8도 이상 클 때 발생합니다. 이는 에어컨을 과도하게 사용하거나, 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 오랜 시간 머무를 때 나타납니다. .. 2024. 7. 26.

한자공부 쉽게 하는 방법 10가지 꿀팁 한자는 동아시아 문화권에서 중요한 문자로, 현대에도 다양한 분야에서 사용되고 있습니다. 하지만 복잡한 형태와 많은 양 때문에 한자를 공부하는 것은 많은 이들에게 어려운 도전 과제입니다. 어떻게 하면 효율적으로 한자를 배울 수 있을까요? 이번 블로그 글에서는 한자 공부를 쉽게 하는 다양한 방법과 꿀팁을 소개하고자 합니다.한자 공부를 처음 시작하는 분들이라면 기초부터 탄탄히 다지는 것이 중요합니다. 기본적인 획 순서와 뜻을 익히는 것이 첫 걸음입니다. 자주 사용되는 기초 한자부터 시작하여 점차 복잡한 한자로 나아가는 것이 효과적입니다.또한 한자의 의미와 구조를 이해하는 것도 중요합니다. 한자는 보통 의미와 발음이 연관되어 있는데, 이러한 구조적 특징을 파악하면 한자를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 예를 들어.. 2024. 7. 20.

애니메이션의 12가지 기본적인 원칙 안녕하세요. 곰선생입니다. 요즘 애프터 이펙트를 배우는 데 움직임 표현하는게 쉽지 않습니다. 얼마전에 애니메이션 12원칙에 대해 유튜브에서 보게 되었어요. 도움이 많이 되어서 제가 다시 보면서 정리하려고 작성해보았습니다.애니메이션이나 영상 공부하시는 분들에게도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 애니메이션 12원칙은 누가 만들었나요? 애니메이션의 12원칙은 월트 디즈니 스튜디오의 애니메이터들인 프랭크 토마스(Frank Thomas)와 올리 존스턴(Ollie Johnston)이 1981년에 출판한 책 **"The Illusion of Life: Disney Animation"**에서 처음 정리되었습니다. 이 원칙들은 디즈니 스튜디오의 애니메이터들이 작업하면서 개발하고 활용한 기법들을 바탕으로 만들어졌으며, 애니메.. 2024. 7. 18.

코피 자주 나는 이유와 코피 날 때 대처방법 안녕하세요. 친절한 곰선생입니다. 어느 날 아침, 평소와 다름없이 일어났는데, 갑자기 코에서 피가 흐르기 시작합니다. “또 코피야?” 하고 혼잣말을 하며 화장지로 코를 막는 당신. 하지만 이런 일이 자주 반복된다면, 단순히 건조한 날씨나 피로 때문만은 아닐 수 있습니다. 코피가 자주 나는 이유는 생각보다 다양하고, 때로는 우리 몸의 심각한 신호일 수 있습니다. 우리는 종종 TV 드라마에서 주인공이 스트레스받는 장면에서 코피를 흘리는 모습을 보곤 합니다. 실제로 스트레스는 코피의 원인이 될 수 있지만, 그 이외에도 코피를 유발하는 다양한 이유들이 숨어 있습니다. 오늘은 이 신기하고도 때로는 불편한 코피의 원인에 대해 재미있고 자세히 알아보겠습니다. 코피의 비밀을 파헤치면서, 당신의 건강을 지키는 방법도 .. 2024. 7. 18.

병원 신분증 지참 의무화, 병원 갈 때 신분증 꼭! 2024년 5월 20일부터 의료기관에서 건강보험을 적용받으려면 신분 확인 절차를 거쳐야 합니다. 이는 건강보험 도용을 막기 위한 조치로, 2016년부터 2022년까지 약 4만 4천 건의 도용 사례가 발견되었기 때문입니다. 주민등록증, 운전면허증 등으로 본인 여부를 확인하는 '요양기관 본인 확인 강화 제도'가 시행됩니다. 이에 따라 앞으로 병의원에서 건강보험으로 진료를 받을 때는 주민등록증, 운전면허증 등 사진과 주민등록번호, 외국인 등록번호가 포함된 신분증을 제시해야합니다.본인 확인 강화 제도란?항정신성 의약품을 타인의 건강보험증을 대여 또는 도용하는 사례가 꾸준히 발생하고 있어 이를 막고 또한 건강보험 부정 수급을 사전 예방하기 위하여 국민건강 보험법 개정(제12조 4항)신설 되었습니다.본인 확인 강.. 2024. 5. 3.

레몬수 효능과 부작용 엄정화 레몬수 다이어트 얼마 전에 ‘54세’ 엄정화 씨가 자기 관리 비법으로 영양제+모닝루틴을 공개해서 화제가 되었습니다. 방송에서 엄정화 씨는 건강을 위해 아침마다 레몬물, 레몬수를 마신다고 하였습니다. 4월 30일 엄정화는 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화 TV'에서 레몬수를 활용한 자신만의 건강비결을 공개했습니다. 엄정화 씨는 아침 루틴과 관련해 먼저 (냉장고에서) 레몬 물을 한잔 마시고 조금 명상한다고 합니다. 레몬물, 레몬수는 말 그대로 레몬즙이나 레몬 조각을 넣어 만든 물을 말합니다. 실제로 비타민C, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 레몬 물을 꾸준히 마시면 건강상 여러 효과들을 얻을 수 있다고 합니다. 요즘은 마시는 물에 특히 관심이 정말 높은데요. 레몬을 물에 넣어서 만드는 레몬수, 레몬수 다이어트가 한때 엄청.. 2024. 3. 9.

임플란트 수명과 술담배 장점 관리방법 힘들게 임플란트 수술을 받았기 때문에 임플란트가 천년만년 오랫동안 탈없이 버텨주기를 많은 사람들이 바랄 거예요. 하지만 현실은 그렇게 녹록하지 않습니다. 임플란트의 기대수명은 보통 10~15년을 말씀드릴 수 있습니다. 겨우 그것밖에 안되냐고 생각이 드실 겁니다. 이번 포스팅은 임플란트 수명과 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 태어나면서 부모님으로부터 가장 강력한 조직 중에 하나인 자연 치아를 물려받습니다. 그런데 나이가 들거나 생활습관으로 인해 자연치아가 약해지게 된다면 임플란트가 필요합니다. 임플란트를 하신 분들은 강한 자연치아를 본인의 생활습관이나 관리방법으로 인해 잃게 되신 상태입니다. 따라서 그간의 관리방법을 그대로 지속하신다면 임플란트를 하셔도 잃게 될 가능성이 얼마든지 있습니다. 임플.. 2024. 3. 6.

국민취업지원제도 대상 신청방법 다시 1유형 2유형 취업이라는 부분은 우리가 살아가면서 절대 빠질 수 없는 부분입니다. 예전에는 연봉이 높은 직업, 대기업, 돈을 잘 버는 직업을 전공과 상관없이 무조건 적으로 선택하는 분들이 많았습니다. 하지만 지금은 워라밸의 가치가 높아지면서 맞지 않는 일을 하면서 스트레스를 받기보다 나에게 맞는 적성에 따라 선택하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 어정쩡한 나이에 퇴사를 하게 되어 다시 취업을 하려고 해 보니 쉽지 않습니다. 신입이라고 하기에는 애매하고 경력이 없는 것도 아닌 상태에서 국민취업지원제도를 알게 되어 도움을 받게 된 분들이 제 주변에도 많이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 국민취업지원제도에 대해서 알아보고 신청하는 방법과 신청자격조건에 대해 알려 드리겠습니다. 국민취업지원제도란? 국민 취업지원제도는 정부에.. 2024. 3. 6.

당뇨초기증상 당뇨에 좋은 음식 당뇨병으로 고생하는 분들을 주변에서 많이 보실 수 있습니다. 우리나라 기준으로 성인 10명 중 1명은 당뇨병 환자이며, 2명은 당뇨병 전 단계, 3명은 잠재적 당뇨병 환자라고 할 정도로 쉽게 발생하는 질병입니다. 그러나 실질적으로 본인이 인지하고 있는 비율은 약 73%이며 나머지 30%가량은 자신이 당뇨병이 있는지 모르고 살아가고 있다고 합니다. 트랜스 지방 함유량이 높은 패스트푸드나 인스턴트 음식, 정제 탄수화물의 과도한 섭취 등이 급격한 혈당 상승을 일으키고 당뇨를 발생시키는 원인입니다. 특히 30-40대 초반의 젊은 환자의 경우 절반이상이 파악하지 못하고 지내고 있다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 당뇨초기증상과 당뇨에 좋은 음식으로는 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 당뇨초기증상 당뇨병 증상을 알리.. 2024. 3. 6.

미란다 커의 다이어트 식품 노니, 천연 치료제 노니복용 전 세계적으로 한때 슈퍼푸드 노니 열풍이 불었었습니다. 할리우드 인기스타이자 톱모델인 ‘미란다 커’가 피부미용과 다이어트를 위해서 노니 주스를 즐겨 마신단 사실이 알려지면서 ‘노니’라는 과일이 세간의 입에 오르내리기도 했습니다. 한국에서는 아직도 노니의 생김새는 생소합니다. 뭔가 울퉁불퉁 도깨비방망이 같기도 하고 벌레 같기도 하고 매우 못생겼습니다. 요즘은 많은 분들이 노니를 알고 계십니다. 한동안 노니가 만병통치약처럼 많은 효능으로 인기가 대단했는데요. 효능만 보면 만병통치약인데, 사실일까요? 과장은 아닐까요? 사실 노니의 효능에 대한 근거는 확실하지 않습니다. 과대 포장된 면도 있습니다. 부작용에 대해서는 주의하지 않고 좋다고 하니 무작정 복용했다가는 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 바람직한 식품 .. 2024. 1. 30.

배현진 의원 15세 중학생 강남 길거리 피습 사건 안녕하세요. 곰 선생입니다. 오늘 가장 뜨거운 이슈는 바로 배현진 의원 피습사건일 것입니다. 얼마 전에도 사건이 있었죠. 더불어민주당 이재명 대표가 2일 신공항 예정 부지인 부산 강서구 가덕도 대항전망대를 찾은 직후 60대 남성이 휘두른 흉기에 목을 찔려 긴급 수술을 받았었습니다. 경찰은 범인이 이 대표를 살해하려는 의도가 명백했다고 보고 있습니다. 이재명 더불어민주당 대표가 부산에서 습격당한 사건도 충격적이었는데 또다시 이런 사건이 생기니 마음이 무겁네요. 배현진 의원 강남서 피습 사건은 1월 25일 국민의힘 배현진 의원이 오늘(25일) 오후 서울 강남의 한 건물에서 습격당했습니다. 범인은 현장에서 체포됐는데 10대 중학생이었습니다. “배 의원이 차에서 내려 건물로 들어가는 중 한 행인이 다가와 ‘국회.. 2024. 1. 26.

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